"Die Kraft der Körpermitte"

Diese Übungen sehen einfach aus, doch sie haben es in sich. Wer mit dem Gleichgewicht Probleme hat, der darf sich festhalten.

Im ersten Video sind folgende Übungen zu sehen:

1. Hüftbreiter Stand, beide Füße abrollen, vom Vorderfuß zur Ferse und zurück

2. In kleiner V-Stellung auf Zehenspitzen kommen, Arme in Richtung Decke nehmen

3. In großer V-Stellung auf Zehenspitzen, Arme in Richtung Decke nehmen

Im zweiten Video sind folgende Übungen zu sehen:

Von einer Bewegung in eine Spannungsübung kommen

1. 3 Schritte und kurz auf einem Bein stehen. im Wechsel rechtes, linkes Bein.

2. Schritt nach rechts vorne und zurüchkommen, links vorne und zurück. Den Schritt nur so groß machen, dass ihr mit einem Satz zurück kommt. Zur Steigerung beim Zurückkommen auf ein Bein kommen und halten.

3. Ausfallschritt zur Seite, Arm über Kopf mitnehmen und zur Mitte zurück. Zur Steigerung wieder auf ein Bein kommen.

Im dritten Video sind folgende Übungen zu sehen:

Spannungsaufbau mit Kraft

1. Hüftbreiter Stand, Kniebeuge, Rücken gerade und rechter Arm gestreckt nach oben. Bei der nächsten Kniebege linker Arm nach oben und bei der dritten Kniebeuge beide Arme hochnehmen.

2. Aufrechter Einbeinstand, Arme angewinkelt in Vorderhalte und "Holz hacken"

3. Grätsche aufgerichtet und rechte Hand - linkes Knie zusamenbringen, fest gegeneinander drücken, halten, und Seitenwechsel.