Gewichtsreduktion
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Körperliche Bewegung reduziert Gewicht
Haben Sie über die Feiertage zu viel Plätzchen gegessen, einige Kilos zugenommen und möchten diese nun wieder verlieren?
Allein durch Bewegung wird es relativ schwierig Gewicht zu reduzieren. Eine halbe Stunde Walken verbraucht ca. 150 kcal und eine halbe Stunde Joggen ca. 300 kcal. Durch ein Stück Kuchen haben wir die verbrauchten Kalorien schnell wieder drauf.
Trainieren wir nun 4-mal wöchentlich, kommen wir auf ein Defizit von 600 kcal bzw. 1200 kcal. Um 1kg Fett abzubauen benötigen wir jedoch ein Kaloriendefizit von 7000 kcal.
Aus diesem Grund ist es sinnvoller seine Ernährungsweise umzustellen um Gewicht zu reduzieren.
In der Ernährungsberatung erfahren sie folgende Dinge:
- Die Berechnung Ihres täglichen Energiebedarfs
- Die Energiebereitstellung
- Ernährung bei Gewichtsreduktion
- Ernährung für Muskelaufbau
- Die Wahrheit über Nahrungsergänzungsmittel
- Funktion und Bedarf von Makronährstoffen
(Eiweiß, Kohlenhydrate, Fett)
- Wie wichtig trinken ist
- Vorteile/Nachteile verschiedener Ernährungsformen
- Umsetzung in den Alltag